Ritrovare la pace interiore con la respirazione, ridurre e gestire gli stati d’ansia con tecniche di respirazione Pranayama e Buteyko.

Sempre più persone scelgono la respirazione come metodo di guarigione del corpo e dell’anima. Il ritiro è rivolto a chiunque senta il bisogno di alleviare tensioni emotive, ma anche stati d’ansia che hanno origine da lavori particolarmente logoranti. Le tecniche di respirazione che verranno insegnate durante il ritiro si basano sul Metodo Buteyko e sulla millenaria pratica Pranayama che da oltre dieci anni trova ampio riscontro scientifico in occidente.

Struttura del corso

Pratica: dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14.00 alle 16.00. Insegnamenti di Francesco Da Ponte – istruttore di respirazione funzionale.

Esperienza personale di guarigione con la respirazione.

Laura Liina Fantozzi – insegnante di yoga sottile.

Pasto e spuntini con ingredienti vegetali biologici.

Obiettivi del corso: Apprendere le tecniche di respirazione più utili ad attivare il Sistema Nervoso Parasimpatico per ridurre la frequenza delle onde cerebrali con la semplice pratica quotidiana, stimolare la prodizione di serotonina in modo naturale, interrompere la produzione di corrtisolo, principale causadi stress emotivo, automassaggiare e portare elasticità a tutti gli organi vitali

Gli esercizi di respirazione che impareremo durante il ritiro, e che uniscono le millenarie pratiche orientali agli studi occidentali, possono apportare importanti benefici nella gestione dello stress quotidiano, ma anche in fase di addormentamento e di risvegli intra-sonno (Jerath et al. 2019). Inoltre impareremo come aumentare i benefici della respirazione unendo semplici esercizi di meditazione.

Ridurre e gestire gli stati d’ansia con tecniche di respirazione Pranayama e Buteyko.